Respira Profundo,
Recupera el Control
Tras un momento de estrés, la respiración es tu herramienta más rápida para resetear el sistema nervioso.
La Técnica 4-7-8
1. Inhala (4s)
Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz mientras cuentas hasta cuatro.
2. Mantén (7s)
Aguanta la respiración durante siete segundos. Siente la quietud en tu interior.
3. Exhala (8s)
Exhala completamente por la boca haciendo un sonido de soplido durante ocho segundos.
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